Wybierz dietę mądrze

W kolorowej prasie czy Internecie znaleźć można wiele diet obiecujących szybkie i wspaniałe efekty odchudzania, praktycznie bez wysiłku. Nie warto w nie wierzyć. Zwykle są one źle zbilansowane, bardzo niskokaloryczne, monotonne, niezdrowe – i nieskuteczne. Warto natomiast zainteresować się dietą strażników wagi. Na czym polega?

Strażnik wagi – kto to taki?

Strażnicy wagi (z angielskiego weight watchers) to amerykański ruch promujący zdrowe, racjonalne odchudzanie. Dieta strażników wagi, nazywana także dietą punktową jest zdrowa, zbilansowana, i pomimo tego, że niskokaloryczna (jej kaloryczność waha się bowiem od 1250 do 1750 kcal dziennie) – w pełni bezpieczna. Zasady tego sposobu odżywiania są dosyć proste. Na podstawie płci, wieku, wagi oraz wzrostu ustalona jest konkretna liczba punktów, którą w postaci posiłków spożyć może dana osoba. Punkty przypisane są do poszczególnych produktów spożywczych. Dzięki takiemu sposobowi odżywiania efekty nie będą spektakularne i ekspresowe, ale trwałe i systematyczne. Strażnicy wagi zapewniają, że trzymając się zasad diety w 3 miesiące można utracić 10% aktualnej masy ciała – zdrowo, smacznie, bez efektu jo-jo i bez uszczerbku dla naszego zdrowia.