Aktywność fizyczna jesienią i zimą

O tym, jak ważna w naszym życiu jest aktywność fizyczna, nikogo nie trzeba przekonywać. W końcu zdrowy lifestyle jest coraz bardziej popularny, a każda dbająca o siebie kobieta pragnie wyglądać i czuć się w swoim ciele dobrze. Ale aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia są nie tylko sposobem na piękną i elastyczną sylwetkę, ale również na doskonałe samopoczucie i zwiększenie odporności, co jest wyjątkowo ważne podczas jesiennych i zimowych miesięcy. Często jednak krótsze dni, chłód, wiatr i deszcz sprawiają, że nie mamy siły ani chęci na wystarczającą dawkę ruchu.

Zacznij od kroków

Każdy z nas powinien wykonywać około 10. 000 kroków dziennie by zachować dobrą kondycję. Wbrew pozorom to nie jest wcale dużo, a z pewnością warto zadbać o tego rodzaju ruch. Spacery, nawet w zimowe miesięcy, poprawiają krążenie, wzmacniają odporność oraz wyszczuplają sylwetkę. Jeśli Twoja praca wymaga od Ciebie dużo ruchu, być może sama aktywność w ciągu dnia wystarczy, by uzyskać wymaganą liczbę kroków. Jeśli jednak to nie wystarcza, wybierz się na półgodzinny spacer, który z pewnością dostarczy Ci sporą dawkę energii.

Aktywność na świeżym powietrzu

Aktywność na świeżym powietrzu jesienią i zimą może przynieść wiele korzyści. Oddziałuje ona w dużym stopniu na układ sercowo-naczyniowy, poprawia pracę mózgu oraz w dużym stopniu zwiększa odporność. Bardziej intensywny trening na dworze sprzyja odchudzaniu oraz poprawia przemianę materii. Organizm spala kalorie nie tylko poprzez sam wysiłek fizyczny, ale również poprzez działanie niskich temperatur i próbę ogrzewania ciała. Nie musisz jednak wykonywać skomplikowanych ćwiczeń czy intensywnych biegów: warto uprawiać sport, który się lubi. Jesienią może być to jazda na rowerze lub rolkach czy szybkie marsze, zimą zaś narciarstwo lub snowboarding.

Regularność to podstawa

Wykonywanie nawet niewielkiej ilości ćwiczeń regularnie sprawi, że w dużym stopniu polepszymy swoje zdrowie i kondycję. Nie warto od początku nastawiać się na długie i żmudne treningi – zdrowy lifestyle to przede wszystkim regularność, dbałość o swoje ciało i zdrowie oraz świadomość własnych możliwości. Postawienie sobie wysokiej poprzeczki już od pierwszych dni może spowodować szybkie zniechęcenie i zaniechanie ćwiczeń – wie o tym z pewnością każda kobieta, która planowała intensywne i szybkie odchudzanie. Regularne wykonywanie średnio wymagających ćwiczeń sprawi jednak, że już wiosną będziemy mogli cieszyć się piękną i szczupłą sylwetką.