Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu

Posted by on Kwi 30, 2018 in Zdrowie |

Zdrowa dieta czy dieta-cud?

Zdrowa dieta czy dieta-cud?

Bardzo wiele osób cierpi w dzisiejszych czasach z powodu nadwagi i otyłości. Są to nie tylko jedne z najczęstszych, ale też niosących za sobą spore ryzyko pod kątem zdrowotnym zaburzeń. Warto zadbać o to, aby nasza sylwetka powróciła do zdrowego stanu bez nadprogramowej tkanki tłuszczowej, zwykle jednak o wiele łatwiej o tym mówić, niż wprowadzić to w życie. Nie martw się, ponieważ w większości przypadków zadawalające efekty można uzyskać – liczy się tylko odpowiednie podejście i systematyczność. Od czego zacząć?

Zdrowa dieta to podstawa

Po pierwsze zrezygnuj ze stosowania popularnych diet, które w bardzo krótkim czasie zapowiadają… cuda. Są one szczególnie popularne na łamach kolorowych magazynów oraz w Internecie, na przykład na forach związanych z odchudzaniem. Niestety taka dieta zwykle jest nie tylko nieskuteczna, ale ma też bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. W wielu przypadkach stosując się ściśle do zaleceń takiej diety-cud początkowo zauważmy (czasem nawet spory) ubytek wagi, jednak nie jest to powód do zbyt wielkiej radości. Ponieważ nasza tkanka tłuszczowa gromadziła się w organizmie przez lata (lub też długie miesiące) pozbycie się jej w kilkanaście dni jest zwyczajnie niemożliwe. Chwilowy spadek wagi związany jest więc przede wszystkim z utratą z organizmu wody lub – co gorsza – tkanki mięśniowej. Dochodzi wówczas do pojawienia się w niedługim czasie tak zwanego efektu jo-jo, czyli nawrotu niechcianych kilogramów. Nieskuteczność to nie jedyna wada tego typu diet. Mogą one mieć także bardzo negatywny wpływ na ludzkie zdrowie. Po pierwsze w zdecydowanej większości są to diety bardzo niskokaloryczne, wręcz głodówki, które mają bardzo wyniszczający wpływ na organizm i nie mogą być stosowane przez długi czas. Po drugie są one źle zbilansowane i nie ma możliwości, aby odżywiając się w ten sposób zapewnić organizmowi wszelkich niezbędnych substancji odżywczych. To tylko dwa przykłady, bowiem z niektórymi z takich diet związanych jest o wiele więcej problemów. Aby zrzucić zbędne kilogramy w zarówno zdrowy, jak i trwały i skuteczny sposób konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i wybranie diety zdrowej, odpowiednio zbilansowanej i odżywczej. Efekty nie pojawią się od razu, odchudzanie będzie długoterminowym ale jednocześnie skutecznym procesem bez uszczerbku na zdrowiu. Jedz regularnie, niewielkie porcie według zasady częściej ale mniej. Ogranicz tłuszcze proste (zwłaszcza słodycze i słodkie napoje) oraz tłuszcze zwierzęce. Pij dużo wody. Efekty będą szybsze, jeśli do codziennego życia wprowadzisz aktywność fizyczną.